טיפול פרטני

פסיכותרפיה (טיפול נפשי או רגשי) הוא טיפול במשברים ובמצוקות נפשיות באמצעים שונים מתחום הפסיכולוגיה. רוב שיטות הטיפול נעשות באמצעות קשר מילולי בין המטפל למטופל. חלק מהשיטות כולל שימוש באמצעים השלכתים מתחום האמנויות. כלל המטפלים המציעים פסיכותרפיה, ומותרים על פי חוק לעסוק בה, נכנסים בהגדרה הרחבה של "פסיכותרפיסטים".

מרכז עוצמות מציע טיפול פרטני בגישה הדינמית ובגישה הקוגניטיבית התנהגותית.

C.B.T - טיפול התנהגותי-קוגניטיבי
(cognitive, behavioral therapy)

היא שיטת טיפול פסיכולוגי, המתבססת על שילוב של רעיונות מתוך הטיפול ההתנהגותי והטיפול הקוגניטיבי.

טיפול התנהגותי מניח שהפרעות נפשיות אינן מחלות, אלא דפוסי התנהגות נלמדים, הרגלים שנרכשו במהלך החיים ועל כן מטרתו היא שינוי דפוסי ההתנהגות של המטופל ומאגר התגובות שלו תוך שימוש בשיטות הקשורות ללמידה.

טיפול קוגניטיבי מבוסס על ההנחה שדפוסי חשיבה משפיעים על ההתנהגות, ושהמקור של הפרעות רגשיות הוא בדפוסי חשיבה מוטעים, המכונים טעויות חשיבה. הטיפול הקוגניטיבי מתמקד בזיהוי טעויות החשיבה והקניית דפוסים הסתגלותיים במקומם. המטפל הקוגניטיבי מסייע למטופל להגיע אל טעות החשיבה שעומדת בבסיס הרגש השלילי והסבל.

השילוב של שתי הגישות הוא ה- C.B.T ועל פיו הדרך להביא לשינוי חיובי אצל המטופל, היא בשינוי תפיסת המציאות (טיפול קוגניטיבי) לצד צורך בלמידה ותרגול של התנהגויות חדשות (טיפול התנהגותי). הגישה הזו מביאה לשינוי בדפוסי החשיבה במקביל לשינוי דרך הפעולה התנהגות.
C.B.T, הינו טיפול קצר מועד, המתמקד ב"כאן ועכשיו" היינו בקשיים, מצוקות ודפוסי חשיבה והתנהגות שגורמים להפרעות רגשיות. טיפול זה אינו מייחס חשיבות לאירועי עבר וניתוח המשמעות שלהם, כפי שנהוג בטיפול הדינאמי הקלאסי.

הטיפול הקוגניטיבי התנהגותי הוא גישה טיפולית מלאה ואפקטיבית ויכול גם לשמש ככלי טיפולי המשולב בתהליך טיפולי דינאמי. הטיפול ב- C.B.T מתאים לבעיות שליטה, פרפקציוניזם, חרדה, פוביות, הפרעה אובססיבית קומפולסיבית, בעיות התנהגות ומצבי דיכאון.

טיפול CBT ממוצע אורך בין 3 ל- 6 חודשים.

טיפול דינמי

טיפול הדינמי מיועד למטופלים בעלי מגוון הפרעות רגשיות ולאנשים בעלי קשיים בחייהם שאינם מסווגים כהפרעה נפשית (למשל קשיים במערכות יחסים). הטיפול הדינאמי מתאים לקשת רחבה של בעיות כגון דיכאון, חרדה, הפרעות אישיות ומצבי משבר וטראומות. כמו כן, מתאים הטיפול הדינמי לטיפול בקשיים שאינם מסווגים כהפרעות פסיכיאטריות (קושי ביצירת קשר זוגי, ערך עצמי נמוך וכד´) ובאנשים המעוניינים בצמיחה והתפתחות רגשית.

העיקרון התיאורטי המרכזי שמנחה את הטיפול הדינאמי הוא המודל של פרויד, לפיו נפש האדם כוללת רבדים בלתי מודעים המשפיעים על ההתנהגות. על כן, הטיפול משתמש בהעלאה של זיכרונות, משאלות ודחפים אותם המודחקים בחיי היומיום מתוך הבנה שיש להם השפעה רבה (לטוב ולרע) על התפקוד. מטרת הטיפול היא להביא לשינוי חיובי בחיי האדם. זאת ע"י הגעה לתובנות מצד המטופל בנוגע לקונפליקטים המשפיעים על קשייו בתחומים השונים של חייו. המטפל הדינמי נע על רצף שבין שתי נקודות: האחת הינה הפסיכואנליזה הקלאסית, שבה המטפל הינו נייטרלי, ונמנע ממתן עצות. הנקודה השנייה היא טיפול התמיכתי, המבוסס על מתן עצות, הכוונה והדרכה מצד המטפל. זאת בהתאם למצבו וצרכיו של המטופל.

טיפול בגברים

ש. טיפול רגשי זה לא קטע של נשים?
ת. מדע הפסיכולוגיה פותח בהתחלה ע"י גברים וגם היום הרבה מאוד גברים עוסקים בזה ונעזרים מאוד מהפסיכותרפיה.

ש. מה שיחות ומילים יכולות לשנות?
ת. יש מילים שגורמות לך להתעצבן, לשמוח או לפחד? למילים יש כוח והשפעה בגלל האופן שאנחנו תופסים אותן ובגלל מה שהן אומרות לנו על עצמנו ועל אחרים.

ש. שיחות, דיבורים, מילים- זה לא נשמע מעשי.
ת. נכון, המילים עצמן לא פרקטיות. אבל תחשוב רגע על לשבת ולדבר עם בן אדם אחר על בעיה או נושא מטריד ולקבל פרספקטיבה ממישהו אחר. מישהו שהוא גם אובייקטיבי (כי הוא לא חלק מהעניין באופן אישי) וגם מבין בפסיכולוגיה, זוגיות, משפחה, ילדים, יחסים בין בני אדם וכו´. זה יכול להיות מאוד מעשי.

ש. בטיפול חופרים על רגשות, מה עם אני לא בעניין?
ת. לפעמים מדברים גם על רגשות, אבל רק כשהבן אדם מתחבר לזה. בפסיכולוגיה אומרים שהטיפול מתחיל במקום שבו נמצא המטופל. זו לא חקירה משטרתית ולא מחייבים אותך לכלום. זכותך להגיד מה יותר מתאים לך ומה פחות והמטפל יודע לעבוד עם כל מה שאתה תביא אליו.

ש. לא נוח לי לדבר עם אישה, יש מצב שהיא לא תבין אותי.
ת. בשביל זה יש מטפלים גברים. אגב, זה עובד גם הפוך. אם לא נוח לך לדבר עם גבר פונים למטפלת.

ש. מה אם אני מרגיש שזה לא עוזר לי, עכשיו אני תקוע בזה כמה שנים?
ת. חס וחלילה!!! קודם כל טיפול לא בהכרח אורך כמה שנים לפעמים כמה חודשים מספיקים. חוץ מזה אם זה לא עוזר לך כדאי להפסיק ולחפש מטפל או טיפול יעיל יותר (זה כבר לא עניין של פסיכולוגיה אלא צרכנות נבונה).

ש. טיפול זה לחלשים. גבר צריך לפתור את הבעיות שלו בעצמו
ת. לפי זה אתה גם לא צריך ללכת למוסך, לטכנאי סלולר או לרופא שיניים אלא לפתור הכל לבד. הטיפול לא בא לפתור לך את הבעיה (כמו רופא או טכנאי) אלא לתת לך את התובנות והכלים לפתור אותה בעצמך. חוץ מזה, גבר אמיתי זה אדם שלא מתעלם מבעיה אלא מתסכל לה בעיניים ומוכן להתמודד איתה. לפעמים זה אומר לפנות לאיש מקצוע.

טיפול בטראומה ומשבר

יש רגעים, בהם אנו חווים משבר: זמן שבו אנו מרגישים כי כל מה שאנו יודעים על העולם, לא עובד יותר ... שכל מה שבטחנו בו כל מה שהיה יציב בשבילינו, אינו יציב עוד. הספינה שלנו נטרפת בין הגלים ומכשיר הקשר שלנו לא משדר לעולם כתמול שלשום. העתיד נראה פתאום לא ברור ולא בטוח.

דווקא ברגעים אלו עולים בנו רגשות קשים, אנו לא מבינים למה קרה לנו מה שקרה, מה עשינו שזה מגיע לנו, ויותר מהכל: מדוע מה שעשינו עד היום, אינו עובד יותר. אנו מתקשים להזיז מהלב את המשקולת ולפעול בשיקול דעת קר כמו שהיינו רוצים ונראה כי התחושה המשברית משתלטת על כל חלקה טובה בחיינו.

דווקא תקופה זאת היא תקופה מצוינת לפנות לטיפול משתי סיבות עיקריות:

הראשונה, כי כך לא צריך להתמודד עם המשבר לבד, יש אדם נטרלי שמסייע לך להתמודד עם התחושות הלא פשוטות הללו.

השנייה, היות והאסטרטגיות הישנות שלנו כבר לא עובדות, זה הזמן לבנות אסטרטגיות חדשות, יעילות יותר, שלא רק שתוצאנה אותנו חזקים יותר מהמשבר, אלא תאפשרנה לנו חיים שלמים יותר ומאושרים יותר. זה זמן טוב לבדוק מה לא עובד יותר בשבילנו, ולהוציא את הישן מפני החדש.

שיקום בריאות הנפש